ДАРИ РАДОСТЬ СЕБЕ И БЛИЗКИМ » Обо мне

Здравствуйте, дорогие посетители. Меня зовут Людмила. Я только учусь создавать и редактировать свой сайт. Если у вас возникают вопросы, буду рада на них ответить. 

Все статьи пишу сама. Копирование на благо приветствуется, но только со ссылкой на мой сайт.

Пишите: dariradost13@gmail.com

В данный момент работаю над заполнением рубрики “ПОДАРКИ СВОИМИ РУКАМИ”. Ведь скоро Новый Год! И подарков потребуется много, а сколько денег надо! Как сделать эксклюзивные подарки, чтобы удивить своих близких? И как при этом сэкономить? Об этом речь пойдет в этой рубрике.

Автор: admin     Ноябрь 15th, 2011

ДАРИ РАДОСТЬ СЕБЕ И БЛИЗКИМ » ДВИЖЕНЬЕ – ЖИЗНЬ!!!


Эта аксиома жизни, которая не требует доказательств! Но очень часто мы считаем, что мы и так целый день как белка в колесе крутимся, а, значит, двигаемся достаточно. Но движенье движенью рознь. Есть ли эффект от нашего ежедневного колеса? Или необходимо что-то более эффективное?

Чтобы это понять, нам необходимо знать, какие виды движенья присутствуют у нас в организме.

В нашем организме ежесекундно происходит:

  1. движенье воздуха (газообмен);
  2. движенье жидкости (водный обмен);
  3. движенье питательных веществ (обмен веществ).

Если хоть одно из вышеперечисленных движений прекращается – наступает смерть. Без воздуха, например, человек может обойтись всего лишь несколько минут. А, если какое либо движенье замедляется, это неминуемо приводит к болезни.

Давайте подробней рассмотрим почему.

Газообмен.



Для того чтобы организм полноценно выполнял свои функции, ему необходимо определенное количество воздуха.
Наши легкие способны вместить около 8 литров воздуха. Но очень часто наши легкие вмещают намного меньше воздуха (около 2 литров). Т.е. у большинства людей поверхностное дыхание. В основном мы дышим всего лишь верхней частью легких.

Быстрый эксперимент: лягте на спину, положите одну руку на живот, а другую на грудь. И вдохните, как вы дышите обычно. Запомните, какая рука поднимается на вдохе: та, что на животе или та, что на груди. Если на вдохе поднимается рука, которая лежит на животе, у вас нормальное дыхание. А если поднимается рука, которая лежит на груди, значит у вас поверхностное дыхание.

К чему это может привести:

1. Нарушение газообмена органов и тканей. 2. Это сгущение крови, а, значит угроза инсульта, инфаркта, варикозного расширения вен и т.д. 3. Синдром «хронической усталости» или только встал, уже устал. Делаем для себя вывод и принимаем меры, которые помогут восстановить газообмен в нашем организме.

Это можно сделать разными способами. Далее будет предложен самый эффективный и простой в исполнении, подходящий для ЛЮБОГО человека.

Движенье жидкости (водный обмен).



Наш организм на 70% состоит из воды.
Мы в школе решали задачу: в бассейне … кубометров воды. Из одной трубы диаметром … вода вытекает, по другой трубе диаметром … набирается вода…

Какой вывод мы должны были сделать из этой задачки? Только один: что мы такой же бассейн с водой и если вода из одной трубы вытекает, то, соответственно, чтобы этот бассейн не пересох, в него ДОЛЖНА попадать вода!
Выделяя в сутки 2 – 2,5 литра воды, человек должен столько же и потреблять! (Количество воды должно прибавляться постепенно, чтобы не возникали отеки и др. проблемы в организме).

Иначе воды в организме станет меньше, а, значит, нарушится его слаженная работа и может произойти следующее:

При 2% обезвоживании организма появляется чувство беспокойства, работоспособность понижается на 20%!
При 4% обезвоживании появляется головокружение, усталость (состояние «только встал – уже устал» знакомо многим, но мало кто задумывается о том, что ПРИЧИНА этого – недостаток воздуха и воды в организме). Ведь именно при помощи воды генерируется энергия у нас в организме (как на электростанции).
Значит, есть вода – есть энергия, нет воды – нет энергии! Все очень просто!
А вот при 20% обезвоживании может наступить смерть.

Когда человек рождается, его организм на 80-90% состоит из воды, а к старости ее содержание падает до 50-60%.

Так что же такое старость?


Но, мы многому учимся, но главного предмета: «Как продлить свою молодость» так и не усвоили. А ведь в школе мы учили: без воды нет жизни!

Но мало того, что мы научимся пить воду ПРАВИЛЬНО (речь об этом пойдет в следующих статьях), необходимо, чтобы она еще и двигалась в нашем организме, иначе получаются застойные явления: отеки, варикоз и т.д.

Движенье питательных веществ (обмен веществ).

Если мы сейчас говорим об обмене веществ, значит, мы подразумеваем, что эти вещества (витамины, минералы и т.д.) уже должны быть в организме (как правильно их принимать, и чем грозит их недостаток, мы поговорим в следующих статьях). Сейчас предположим, что мы покушали вкусные и полезные фрукты и овощи и сели на диван смотреть любимый сериал (футбол и т.д.).

Маленький секрет, приносящий нам большие проблемы со здоровьем: минерал кремний усваивается ТОЛЬКО в движении!

А при недостатке кремния в организме человека нарушается баланс энергообеспечения, а значит, и обмен веществ, так как более 70 химических элементов просто не усваиваются!!!
Дефицит какого-либо питательного вещества является причиной любых нарушений в организме человека: от легкого недомогания до летального исхода.

Например: дефицит кальция является причиной примерно 147 различных заболеваний:

  • · Парез лицевого нерва это когда одна сторона лица искривляется. Это состояние вызвано дефицитом кальция в организме.
  • · Остеопороз это заболевание занимает 10-е место по смертности среди взрослого населения.
  • · Боли в пояснице. 85% населения страдает болями в пояснице.

Следующая проблема судороги. Обычно это дефицит кальция в организме.

Но страшнее всего, что при отсутствии какого-либо элемента организм поглощает наиболее доступный элемент из той же группы.

Так, например, если в организме человека не хватает кальция, то его замещает стронций-90. Поглощенный стронций-90 откладывается в костях, в зубах и облучает близлежащие клетки. Он нарушает деятельность организма и приводит к развитию раковых заболеваний. Если в организме не хватает калия, то его замещает цезий-137, который так же, как и стронций-90 в изобилии присутствует в окружающей среде и даже воде, которую мы пьем. Цезий-137 концентрируется в мышцах и репродуктивных органах, в частности в яичниках. Если в пище не хватает йода, то организм поглощает радиоактивный йод-131, который заполняет щитовидную железу. Попав в щитовидную железу, он нарушает её функцию и, со временем, вызывает рак этой железы. Так как щитовидная железа является диспетчерским пунктом управления всеми железами внутренней секреции, то вред, наносимый ей радиацией невозможно переоценить и последствия нельзя предугадать – ведь идёт разбалансировка всего организма. Этот список можно продолжать до бесконечности. Какой вывод мы с вами должны сделать из всего вышесказанного? Только один, как банально бы он не звучал:
«ДВИЖЕНЬЕ, ВОЗДУХ И ВОДА – ВЕРНУТ ЗДОРОВЬЕ НАВСЕГДА!!!»

Значит, если мы с вами будем пить достаточное количество воды, кушать полезные продукты и достаточно двигаться, мы сможем решить многие проблемы со здоровьем.

Знаю, сейчас многие махнут рукой и скажут: «у меня ноги болят, у меня лишний вес и т.д. и т.п.»

Я предлагаю вам очень эффективные и несложные занятия ходьбой, которая доступна даже для людей с различными заболеваниями.

Выберите любой из вариантов.

По рекомендации ВОЗ для поддержания здоровья и нормального состояния сердечно-сосудистой системы человека необходимо ежедневно проходить не менее 12000 шагов и заниматься любой физической активностью непрерывно не менее 40 минут.
1 вариант.
Нордическая (скандинавская) ходьба как нельзя лучше отвечает этим требованиям, делая доступным такую физическую активность людям в любом возрасте.
В отличие от бега трусцой, нордическая ходьба – занятие эффективное, но не напрягающее.  Подходит она даже людям с заболеваниями коленных суставов, так как нагрузка распределяется еще и на палки, словно на две «дополнительные ноги».
При ходьбе и беге трусцой недостаточно работают мышцы верхней половины тела. Лыжные палки позволяют во время ходьбы задействовать до 90% мышц всего нашего организма.
Во время ходьбы гармонично работают мышцы всего тела: не только мышцы ног, но и брюшной пресс, а также мышцы спины. Когда мы берем в руки палки, усиливается нагрузка на плечевой пояс, грудные мышцы, широчайшие мышцы спины, а значит, усиливается кровоснабжение шейно-грудного отдела позвоночника, что очень полезно при остеохондрозе. При активном движении руками расширяются коронарные артерии, сосуды, питающие сердце, недаром дирижеры, которые всю жизнь «машут палочкой», долго живут и редко страдают заболеваниями сердца.
Это хорошее аэробное упражнение, которое увеличивает затраты энергии на 20-40% по сравнению с обычной ходьбой. Нордическая ходьба увеличивает максимальное потребление кислорода на 20-25%, являясь при этом на 45% эффективнее, чем обычная ходьба.
При нордической ходьбе за счет вовлечения в работу большого количества крупных мышц расход энергии увеличивается на 46%, или 400 ккал/час: жиры сгорают интенсивнее, поэтому можно рекомендовать ее для снижения веса даже тем, кому большой вес мешает заниматься, например, аэробикой.
К тому же опора на палки уменьшает нагрузку на колени и голеностопный сустав.
Очень хорош этот вид фитнеса для людей почтенного возраста. Они могут выбрать для себя посильную нагрузку, пообщаться во время прогулок. Да и энергетику это занятие дарит необыкновенную: согласитесь, человек со старческой клюкой в руке чувствует себя совсем не так, как с двумя лыжными палками, со спортивным рюкзачком за плечами и в компании таких же энтузиастов. После нескольких недель занятий многие признавались, что раньше с опаской отправлялись «в путешествие» до соседнего гастронома, а теперь с удовольствием проходят несколько кругов по парку. У окружающих такие люди вызывают не сочувствие, а совсем другие эмоции!!!
ВЫВОД: С точки зрения воздействия на организм нордическая ходьба – самый физиологичный и безопасный вид тренировки, доступный всем вне зависимости от возраста и подготовки и разрешенный даже для лиц с серьезными заболеваниями.
Медицинские исследования говорят о том, что занятие нордической ходьбой:

  • · Тренирует сердечно-сосудистую систему, стимулирует кровообращение и работу внутренних органов.
  • · Снижает риск развития возрастных нарушений обмена веществ, в том числе защищает женщин от остеопороза, способствуя повышению плотности костных тканей, так как при умеренных физических нагрузках возрастает способность организма усваивать кальций.
  • · Снижает уровень холестерина в крови и препятствует развитию заболеваний сосудов, сокращает риск возникновения сердечно-сосудистой патологии (инфаркта)
  • · Замедляет процессы старения организма. Улучшает состояние кожи – благодаря тренировкам на свежем воздухе клетки интенсивнее насыщаются кислородом и эффективнее очищаются от токсинов.
  • · Повышает уровень метаболизма в организме, а он определяет скорость сжигания жиров, позволяет избавиться от лишних килограммов и не набрать их снова. Расход энергии увеличивается до 46%, что равносильно 400ккал/час.
  • · Боль в спине и избыточный вес – это самые актуальные проблемы здоровья современного общества. Скандинавская (Северная) ходьба просто и эффективно решает как первую, так и вторую проблемы.
  • · За рубежом написаны десятки книг о пользе нордической ходьбы для здоровья. Наши первые научные результаты показывают высокую эффективность использования нордической ходьбы в условиях санаториев
  • · Повышает стрессоустойчивость организма. Ритмически повторяющиеся движения, свежий воздух и постоянно меняющиеся пейзажи прекрасно успокаивают и помогают снять последствия стресса.

Гормон счастья
Учеными доказано, что через полчаса после начала физических упражнений, при правильном дыхании, наш организм начинает вырабатывать серотонин и эндорфин, так называемые гормоны счастья. Эти вещества действуют расслабляюще и активизируют работу воображения, повышая тем самым творческие способности человека. Так что не удивляйтесь, если во время ходьбы вас осенит гениальная идея. Гормоны счастья помогают снять стресс и укрепляют иммунную систему.
2 вариант.
Если вам не удобно заниматься на улице или рядом с вами нет групп, которые занимаются скандинавской ходьбой, вы можете заниматься дома на эллипсоидном тренажере. Он эмитирует скандинавскую ходьбу.
Сейчас очень много эллипсоидных тренажеров, совершенно различной ценовой категории.

ДАРИ РАДОСТЬ СЕБЕ И БЛИЗКИМ » ЗДОРОВЫЙ ДУХ – ЗДОРОВО ТЕЛО!!!

Суббота, Ноябрь 19th, 2011

Рада приветствовать Вас на своем сайте, дорогие посетители. Сегодня мы поговорим о том, почему так важно дарить радость себе и своим близким и как научиться это делать. Каждый из нас хоть раз задумывался над тем, почему у одних замечательная жизнь, полная радости и гармонии, а у других сплошная череда неудач. Почему у одних есть все, а другие еле сводят концы с концами?!

А секрет тут кроется в наших мыслях. Да, да, именно мы своими мыслями способны притянуть в свою жизнь те эмоции, которые чаще всего испытываем мы сами. И это закон притяжения!

Читать полностью »

ДАРИ РАДОСТЬ СЕБЕ И БЛИЗКИМ » НАШИ ЗАБАВНЫЕ ЖИВОТНЫЕ

Четверг, Декабрь 1st, 2011

МНЕ ТУТ УДОБНЕЙ!

Четверг, Декабрь 1st, 2011

Я ПРИНИМАЮ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ…

Опять весна!

Опять ручьи!

На завалинке сижу и на лужи я гляжу…

А мой домик не уплывет?

Ну что смотришь, я же сказал не фотографировать!

ДАРИ РАДОСТЬ СЕБЕ И БЛИЗКИМ » ПОДАРКИ СВОИМИ РУКАМИ

Приближаются Новогодние праздники. А с ними и заботы как выбрать подарки.  Хочется, чтобы они были уникальными, оригинальными, да при этом еще и недорогими. Где же найти такое сочетание?

Хочу предложить вам идею создания подарков своими руками.  Ведь если подарок изготовлен с любовью, он хранит тепло ваших рук, что придает ему уникальность.  А у человека, который принимает подарок, он вызовет ни с чем не сравнимые чувства.  В свою очередь, видя радость на лице другого человека, вы почувствуете себя счастливым.

«Счастлив не тот, кто получает подарок, а тот, кто подарок делает».

Китайская мудрость

В самое ближайшее время на этой страничке вы увидите варианты Новогодних подарков. Галерея будет постоянно пополняться.   Затем в рубрике мастер класс будут размещены фото с пошаговым изготовлением.

Воскресенье, Ноябрь 27th, 2011

ТОРТ ИЗ ПОСТЕЛЬНОГО БЕЛЬЯ. 

Четверг, Ноябрь 17th, 2011

Торт из конфет

Кораблик из конфет.

ДАРИ РАДОСТЬ СЕБЕ И БЛИЗКИМ » ВКУСНО И ПРО100

В этой рубрике речь пойдет о том, как из простых продуктов, которые есть под рукой, приготовить настоящие шедевры кулинарного искусства. Например, рецепты из серии «Суп из топора». Ведь иногда из обычных продуктов можно несложно приготовить такую полезную вкуснятину!

Например: о пользе тыквы знают многие, но немногие кушают ее в сыром виде, а именно сырая она и полезна!

Внимание! Конкурс!!!

Для тех, у кого есть интересные рецепты, которыми хотелось бы поделиться, присылайте на почту dariradost13@gmail.com Все рецепты будут обязательно опубликованы на сайте.

Каждый участник получит приз. И главный приз будет вручен победителю после голосования.

Условия проведения конкурса: Обязательно указывайте: Ф.И.О., если не хотите публикации Ф.И.О. – укажите (не для публикации), e – mail (не для публикации),  название блюда (можно с картинкой).

Тема конкурса до конца ноября: «Знакомая “незнакомка” – тыква».

«Знакомая “незнакомка” – тыква».

Недавно поделилась моя соседка со мной тыквой. Сорт она не знает, похоже, что тыква переопылилась и получилось новое сочетание вкуса. Когда я разрезала тыкву и попробовала, очень удивилась от необычайно сладкого вкуса и отсутствия приторного привкуса тыквы (который многие так не любят).
Так и не выяснили мы с ней, что это за сорт (со всеми желающими могу поделиться семенами), но блюда из этой тыквы получаются великолепные! Причем в самых неожиданных сочетаниях.

Выжала я из нее сок, получился очень вкусный. Можно добавить немного любого кислого сока: из красной смородины, крыжовника, вишни, яблока…

А смузис (жидкая еда или салат в бокале) из нее получается просто великолепный!!!
Причем, он быстро готовится, очень полезен для здоровья, и никогда не надоедает! Кто один раз попробовал смузис — влюбляется в него навсегда! Смузис покоряет людей разных возрастов и каждый в нем находит для себя массу преимуществ: молодые динамичные люди любят смузис за удобство и быстроту в приеме пищи. Леди, которые следят за фигурой, обожают его за минимальные калории и помощь в коррекции фигуры. Людей почтенного возраста покоряет то, что совсем не обязательно тратить усилия на то, чтобы порезать салат и потом его еще и жевать его. Оказывается можно пить салат из бокала! Приятный побочный эффект — смузис помогает наладить работу кишечника. А уж, сколько рецептов и сочетаний любых продуктов (не только из тыквы)!!! Это невозможно передать, это надо пробовать!!!

Для тех, кто предпочитает привычные салаты, предлагаю попробовать приготовить «тыкву по-корейски». Я была приятно удивлена, когда поняла, что она ничем не хуже «моркови по-корейски». Дальше начала экспериментировать.

Попробовала пожарить тыкву с луком. Получилось неожиданно вкусно!

Жареная тыква с луком.

Это служит основой для многих блюд. Нарезаю мелко лук, натираю тыкву на терке для моркови (можно на обычной крупной или просто порезать). Пропорции могут быть любые. У меня получается примерно 2 части тыквы и 1 часть лука. Сначала обжариваю лук до полуготовности, затем добавляю туда тыкву.
Использовать эту овощную поджарку можно в самых разнообразных сочетаниях:

Можно начинить ею блинчики.
Если добавить туда сваренное легкое (пропущенное через мясорубку) получится еще вкусней.

Можно приправить пюре картофельное. В этом случае вместо легкого я добавляю кусочки жареного мяса и т.д.

Когда я угостила своих коллег, всем очень понравилось. Одна из них долго не отваживалась попробовать, ссылаясь на то, что тыкву она не ест. Но когда увидела тот восторг коллег, попробовала и сказала: «А ведь вкусно же, правда».
Мне очень приятно, что мои единомышленники поддержали мою идею, и у нас установилась традиция по обмену рецептами и полезными советами (так на столе у нас появился тыквенный суп. Да, да именно тыквенный). И много разных вкусных салатов и др. блюд.

ДАРИ РАДОСТЬ СЕБЕ И БЛИЗКИМ » КАК БЕСПЛАТНО И БЫСТРО РАСКРУТИТЬ СВОЙ САЙТ

Создать сайт с такими хорошими учителями оказалось не так уж и сложно. А вот как его теперь раскрутить? И желательно бесплатно. В этом нам, новичкам, поможет сервис Free Avalanche. Баннер этого сервиса размещен в конце статьи. Внимательно прочитайте инструкции и станьте участником проекта. Далее вы сможете разместить баннер на своем сайте. Все очень просто. Жмите на баннер и пользуйтесь системой бесплатно.

235x90-2-1905424

ДАРИ РАДОСТЬ СЕБЕ И БЛИЗКИМ » МОЕ ОБУЧЕНИЕ

Понедельник, Ноябрь 21st, 2011

Здравствуйте, дорогие посетители.

Сегодня мы поговорим о том, как можно быстро и просто научиться создавать свой сайт. Всего лишь несколько недель назад я узнала о школе Start Up. Сейчас вы находитесь на сайте, созданном в процессе обучения. Такого простого и доступного обучения я еще не встречала. Даже человек, который не имеет ни малейшего представления о создании сайтов, сможет САМ создать себе сайт!!! На каждом уроке есть ссылки, по которым необходимо пройти, чтобы посмотреть видео урок. Убедитесь сами  http://www.invitemaster.ru/go/TFYLQAS97N62PSI1321255719

ДАРИ РАДОСТЬ СЕБЕ И БЛИЗКИМ » ДАРИ РАДОСТЬ СЕБЕ И СВОИМ БЛИЗКИМ!!!

Суббота, Ноябрь 19th, 2011

Рада приветствовать Вас на своем сайте, дорогие посетители. Сегодня мы поговорим о том, почему так важно дарить радость себе и своим близким и как научиться это делать. Каждый из нас хоть раз задумывался над тем, почему у одних замечательная жизнь, полная радости и гармонии, а у других сплошная череда неудач. Почему у одних есть все, а другие еле сводят концы с концами?!

А секрет тут кроется в наших мыслях. Да, да, именно мы своими мыслями способны притянуть в свою жизнь те эмоции, которые чаще всего испытываем мы сами. И это закон притяжения!

Читать полностью »

ДАРИ РАДОСТЬ СЕБЕ И БЛИЗКИМ » КЛУБ “ДАЧНИК – ДАЧНИКУ”

Понедельник, Ноябрь 14th, 2011

Каждый ЗДРАВОМЫСЛЯЩИЙ дачник мечтает чтобы урожай был побольше, а затраты на его выращивание были поменьше. Да хорошо бы еще чтобы урожай не снижался из года в год, а с каждым годом становился все больше и лучше. Не правда ли?!

Но, к сожалению чаще всего получается совсем наоборот… Сколько денег мы тратим на  приобретение удобрений и средств защиты растений от болезней и вредителей. Я не говорю уже о том, сколько сил мы тратим на перекопку, рыхление, прополку, полив… и т.д., и т.п.

Но ведь есть МАЛЕНЬКИЕ секреты-хитрости, которые позволяют получать БОЛЬШОЙ урожай, причем без особых затрат!


Читать полностью »